【熬夜不犯困方法】总结：
熬夜时想要保持清醒，需从饮食、作息、环境等多方面入手。合理安排时间、适当补充能量、调整光线和温度，有助于减少疲劳感。
| 方法 | 说明 |
| 补充咖啡因 | 喝少量咖啡或茶，提升警觉性 |
| 吃高蛋白食物 | 如坚果、鸡蛋，维持血糖稳定 |
| 保持光线明亮 | 开灯或使用台灯，抑制褪黑素分泌 |
| 控制室温 | 保持在18-22℃，避免过热导致昏睡 |
| 短时休息 | 每小时活动5分钟，促进血液循环 |
注意：长期熬夜对身体有害，应尽量避免。如需频繁熬夜，建议提前调整作息，保证充足睡眠。
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