【按摩足底手法】按摩足底有助于促进血液循环、缓解疲劳，甚至对身体多个器官有调节作用。以下是常见的足底按摩手法总结：
| 手法名称 | 操作方式 | 作用 |
| 推压法 | 用拇指沿足底从脚跟向脚趾方向推压 | 缓解足部疲劳，促进血液循环 |
| 揉捏法 | 用手掌或指腹揉捏足底肌肉 | 放松肌肉，改善局部供血 |
| 点按法 | 用指节点按足底穴位 | 调节脏腑功能，缓解疼痛 |
| 刮擦法 | 用指甲或刮板轻刮足底 | 激活经络，增强代谢 |
建议每次按摩时间控制在10-15分钟，力度适中，避免过度用力。可根据个人需求选择合适的手法，长期坚持有助于提升整体健康状态。
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