【按摩足部手法】按摩足部有助于促进血液循环、缓解疲劳，提升整体健康。以下是常见手法的总结：
| 手法名称 | 操作方式 | 适用人群 | 注意事项 |
| 推按法 | 用拇指沿足底从脚跟向脚趾方向推压 | 一般人群 | 避免用力过猛 |
| 揉捏法 | 用手掌或拇指揉捏足部肌肉 | 疲劳者 | 肿胀或疼痛时慎用 |
| 按压穴位 | 按压涌泉、太冲等穴位 | 有健康需求者 | 每次按压不超过1分钟 |
| 拍打法 | 用手掌轻拍足底 | 运动后恢复 | 避免关节部位 |
建议每周进行2-3次，每次10-15分钟。可根据个人情况调整力度和时间，以舒适为宜。
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