【吃什么食物能补肝护肝】肝脏是人体重要的解毒器官，日常饮食对肝脏健康至关重要。以下是一些有助于补肝护肝的食物总结：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效说明 |
| 绿色蔬菜 | 菠菜、西兰花 | 富含维生素和抗氧化物质，帮助肝脏排毒 |
| 水果 | 柑橘、苹果 | 含有丰富维生素C，促进肝细胞修复 |
| 坚果 | 杏仁、核桃 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低肝脂 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米 | 提供膳食纤维，帮助代谢毒素 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆 | 含植物蛋白和异黄酮，保护肝功能 |
合理搭配这些食物，有助于维持肝脏健康。同时，避免过量饮酒和高脂饮食，才能更好地保护肝脏。
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