【板栗功效有哪些】板栗是一种营养丰富的坚果，不仅味道香甜，还具有多种健康功效。以下是板栗的主要作用总结：
| 功效名称 | 说明 |
| 补气养血 | 富含铁、锌等元素，有助于改善贫血 |
| 健脾养胃 | 含有膳食纤维，促进消化，缓解便秘 |
| 强筋健骨 | 含钙、镁等矿物质，有助于骨骼健康 |
| 抗氧化 | 含有维生素C和多酚类物质，延缓衰老 |
| 降低胆固醇 | 膳食纤维帮助调节血脂，预防心血管疾病 |
板栗适合日常食用，但不宜过量，以免引起腹胀或上火。建议适量食用，搭配均衡饮食，才能充分发挥其营养价值。
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