【南瓜子的功效和作用】南瓜子是一种营养丰富的食物，不仅味道香脆，还具有多种健康功效。以下是其主要作用和营养价值的总结。
| 功效与作用 | 详细说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E和矿物质如锌、镁等。 |
| 改善睡眠 | 含有镁元素，有助于放松神经，改善睡眠质量。 |
| 促进心血管健康 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心脏。 |
| 增强免疫力 | 含维生素E和抗氧化物质，增强身体抵抗力。 |
| 缓解便秘 | 含膳食纤维，有助于肠道蠕动，改善消化。 |
南瓜子适合日常食用，但应适量，避免过量摄入导致热量过高。合理搭配饮食，能更好地发挥其健康价值。
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