【老人家骨质疏松如何补钙】骨质疏松是老年人常见的健康问题，补钙是预防和改善的重要措施。但补钙需科学合理，避免误区。
| 补钙方式 | 说明 |
| 食物补钙 | 如牛奶、豆制品、鱼类、绿叶菜等，天然吸收好。 |
| 钙片补充 | 适合饮食不足者，建议在医生指导下使用。 |
| 维生素D配合 | 促进钙吸收，可通过晒太阳或食物补充。 |
| 适量运动 | 如散步、太极，有助于增强骨骼强度。 |
| 避免过量 | 过量补钙可能引发肾结石等问题。 |
注意：补钙应结合个人体质和医生建议，定期检查骨密度，才能有效预防骨质疏松。
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