【脚肿怎么消肿又好又快】脚肿是常见的健康问题，可能由久站、水肿、静脉曲张或疾病引起。以下是一些有效消肿的方法总结：
| 方法 | 作用 | 注意事项 |
| 抬高双脚 | 促进血液循环 | 每天多次，每次15-30分钟 |
| 热敷或冷敷 | 缓解炎症和疼痛 | 急性期用冷敷，慢性用热敷 |
| 按摩 | 促进淋巴流动 | 从脚踝向心脏方向轻柔按摩 |
| 穿宽松鞋袜 | 减少压迫 | 避免过紧的鞋子和袜子 |
| 控制盐分摄入 | 减少水肿 | 少吃腌制食品，多喝水 |
建议结合多种方法，并注意休息与饮食调节。若脚肿持续不退，应及时就医检查。
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