【脚肿怎么消肿】脚肿是常见现象，多因久站、久坐、水肿或血液循环不畅引起。以下为有效缓解方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 抬高双脚 | 每天多次抬高双脚10-15分钟，促进血液回流。 |
| 热敷或冷敷 | 热敷可放松肌肉，冷敷可减轻炎症和肿胀。 |
| 轻柔按摩 | 从脚踝向心脏方向轻柔按摩，帮助淋巴循环。 |
| 穿宽松鞋袜 | 避免压迫脚部，减少肿胀加重。 |
| 控制盐分摄入 | 减少高盐食物，防止体内水分滞留。 |
| 适度运动 | 如散步、游泳等，增强血液循环。 |
若脚肿持续不退或伴有疼痛、发红等症状，建议及时就医，排查是否有其他健康问题。
以上就是【脚肿怎么消肿】相关内容，希望对您有所帮助。
