【脚崴了怎么快速缓解疼痛】脚崴了是常见的运动伤害，及时处理能有效减轻疼痛和恢复速度。以下是快速缓解疼痛的方法总结：
| 方法 | 操作步骤 |
| 冰敷 | 用冰袋敷患处，每次15-20分钟，每天3-4次，可减轻肿胀和疼痛。 |
| 抬高患肢 | 将脚抬高至心脏以上，有助于减少肿胀。 |
| 固定支撑 | 使用弹性绷带或护踝固定脚部，避免进一步受伤。 |
| 热敷（48小时后） | 肿胀消退后，可用热敷促进血液循环。 |
| 避免负重 | 不要过早行走或剧烈活动，给脚部充分休息时间。 |
注意：若疼痛剧烈或无法站立，应及时就医检查是否有骨折或韧带损伤。
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