【女性来月经吃什么最好】经期饮食对女性身体恢复和情绪稳定非常重要。合理搭配食物，有助于缓解不适、补充营养。
| 类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 补血类 | 红枣、猪肝、菠菜 | 补充铁元素，预防贫血 |
| 温补类 | 红糖、姜茶、羊肉 | 缓解痛经，温暖身体 |
| 高纤维类 | 全麦面包、燕麦、香蕉 | 预防便秘，促进消化 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、豆腐、鱼类 | 补充能量，维持体力 |
| 水分补充 | 清水、柠檬水、汤类 | 保持体内水分平衡，缓解胀气 |
建议避免生冷、辛辣、油腻食物，保持规律作息，有助于经期健康。
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