【儿童成长发育需要哪些营养】儿童在成长过程中，需要多种营养素来支持身体和智力的健康发展。合理的饮食结构是关键。
| 营养素 | 作用 | 食物来源 |
| 蛋白质 | 促进肌肉、器官和组织发育 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆类 |
| 钙 | 增强骨骼和牙齿健康 | 牛奶、豆腐、绿叶蔬菜 |
| 铁 | 预防贫血，促进大脑发育 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 维生素D | 帮助钙吸收 | 阳光照射、鱼类、蛋黄 |
| 锌 | 支持免疫系统和生长发育 | 坚果、全谷物、海鲜 |
家长应注重孩子饮食的多样性与均衡，避免偏食或挑食。同时，保证充足的睡眠和适量运动，有助于营养的有效利用。
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