【营养与健康的知识】合理的营养摄入是维持身体健康的重要基础。均衡饮食不仅能提供身体所需的能量，还能预防多种疾病。以下是关于营养与健康的关键知识点总结：
| 营养素 | 功能 | 常见食物 |
| 碳水化合物 | 提供能量 | 米饭、面条、面包 |
| 蛋白质 | 修复组织、增强免疫力 | 鸡蛋、鱼、豆类 |
| 脂肪 | 保护器官、储存能量 | 橄榄油、坚果、鱼油 |
| 维生素 | 调节生理功能 | 水果、蔬菜 |
| 矿物质 | 支持骨骼和血液健康 | 牛奶、绿叶蔬菜 |
保持饮食多样化，避免高糖高脂食物，有助于维持良好的身体状态。同时，适量运动与充足睡眠也是健康生活的重要组成部分。
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