【女性到了40岁身体需要补充什么】随着年龄增长，女性在40岁后身体开始出现一些变化，如激素水平波动、代谢减缓等。此时，合理补充营养和关注健康尤为重要。
| 营养素 | 作用 | 建议来源 |
| 钙 | 预防骨质疏松 | 牛奶、豆制品、绿叶蔬菜 |
| 维生素D | 促进钙吸收 | 日晒、鱼类、蛋黄 |
| 铁 | 缓解疲劳、预防贫血 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 膳食纤维 | 促进消化 | 全谷物、水果、蔬菜 |
| Omega-3 | 保护心脏、抗炎 | 深海鱼、亚麻籽 |
此外，保持规律作息和适度运动也是关键。根据自身情况调整饮食结构，有助于提升整体健康水平。
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