【跑步前应该做什么热身运动】跑步前的热身运动能有效预防受伤，提升运动表现。以下是常见的热身动作总结：
| 热身动作 | 作用 | 持续时间 |
| 跳跃运动 | 提高心率，激活下肢 | 2-3分钟 |
| 高抬腿 | 活动腿部肌肉，增强协调性 | 1-2分钟 |
| 动态拉伸 | 增加关节活动度，防止拉伤 | 5-8分钟 |
| 慢跑或快走 | 逐步提高身体温度 | 5-10分钟 |
建议根据个人情况调整热身时长和强度，确保身体充分准备后再开始跑步。
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问 跑步前应该做什么热身运动
2025-09-30 08:56:28
问题描述：
跑步前应该做什么热身运动，跪求万能的网友，帮我破局！
答推荐答案
2025-09-30 08:56:28
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