【B族维生素包括哪些】B族维生素是一组水溶性维生素，对身体的代谢、神经系统功能和能量产生至关重要。它们通常协同作用，共同维持身体健康。
以下是常见的B族维生素及其主要功能：
| 维生素名称 | 英文名称 | 主要功能 |
| 硫胺素 | B1 | 能量代谢，神经功能 |
| 核黄素 | B2 | 抗氧化，能量生成 |
| 尼克酸 | B3 | 促进消化，维护皮肤 |
| 泛酸 | B5 | 脂肪代谢，能量合成 |
| 吡哆醇 | B6 | 氨基酸代谢，神经传导 |
| 生物素 | B7 | 碳水化合物、脂肪代谢 |
| 叶酸 | B9 | 胎儿发育，红细胞生成 |
| 链霉素 | B12 | 神经系统维护，红细胞生成 |
这些维生素大多不能在体内长期储存，需通过日常饮食补充。常见来源包括全谷物、肉类、蛋类、绿叶蔬菜等。
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