【焦虑症可以吃什么】焦虑症患者在日常饮食中应注意营养均衡，适当摄入有助于缓解情绪的食物。以下是一些推荐食物及作用总结：
| 食物类型 | 作用 |
| 富含Omega-3的食物（如深海鱼、亚麻籽） | 有助于改善大脑功能，减轻焦虑 |
| 富含维生素B群的食物（如全谷物、坚果） | 调节神经系统，稳定情绪 |
| 富含镁的食物（如菠菜、香蕉） | 缓解紧张感，促进放松 |
| 绿茶 | 含有抗氧化物质，帮助舒缓情绪 |
| 深色蔬菜（如西兰花、胡萝卜） | 提供多种维生素和矿物质，增强免疫力 |
避免过多摄入咖啡因、糖分和加工食品，这些可能加重焦虑症状。建议保持规律饮食，结合心理调节与专业治疗，效果更佳。
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