【7天不吃饭能瘦多少斤】7天不吃饭，短期内体重可能会下降，但这种减重方式并不健康，且效果难以持久。人体在断食期间会消耗储存的糖原和水分，导致体重快速下降，但并非脂肪减少。
根据一般情况，7天不吃饭可能减重1.5~3公斤，主要为水分和肌肉流失。长期来看，这种方式可能导致代谢下降、营养不良，甚至反弹。
| 时间 | 可能减重（kg） | 说明 |
| 第1天 | 0.5~1 | 水分流失为主 |
| 第2~3天 | 0.5~1 | 糖原消耗 |
| 第4~7天 | 0.5~1 | 脂肪和肌肉流失 |
建议采用科学饮食与运动结合的方式减肥，更安全有效。
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