【多吃生蚝的好处和坏处是什么】生蚝是一种营养丰富的海鲜，适量食用对身体有益，但过量则可能带来风险。以下是其主要优缺点总结：
| 优点 | 缺点 |
| 补充锌、铁等矿物质 | 高胆固醇，可能引发高血脂 |
| 富含蛋白质和维生素B12 | 可能引起过敏反应 |
| 有助于增强免疫力 | 含汞量较高，长期大量食用有风险 |
| 改善心血管健康 | 消化不良或腹泻风险增加 |
总体来看，建议每周食用1-2次，避免空腹或过量食用。选择新鲜、正规渠道购买的生蚝，可最大程度发挥其营养价值，减少潜在危害。
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