【500卡路里能瘦多少斤】“500卡路里能瘦多少斤”是很多人关注的问题。实际上，体重变化与热量缺口密切相关。一般情况下，1公斤脂肪约等于7700卡路里。若每日减少500卡路里摄入或增加消耗，一周可减掉约0.3公斤（约0.6斤）。
但具体效果因人而异，受基础代谢、运动量、饮食结构等因素影响。以下为大致参考：
| 每日热量缺口 | 一周减重 | 一个月减重 |
| 500卡路里 | 约0.3kg | 约1.2kg |
| 1000卡路里 | 约0.6kg | 约2.4kg |
建议合理控制热量，结合运动，避免极端节食。健康减重应以每周0.5-1公斤为目标。
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