【巴旦木的作用和功效】巴旦木，又称美国大杏仁，是一种营养丰富的坚果，具有多种健康作用和功效。它富含蛋白质、膳食纤维、维生素E、镁和不饱和脂肪酸，对身体有诸多益处。
| 作用与功效 | 说明 |
| 护心健脑 | 富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心血管健康。 |
| 增强免疫力 | 含有丰富的维生素E，具有抗氧化作用，提升免疫系统功能。 |
| 促进消化 | 膳食纤维有助于改善肠道健康，促进消化。 |
| 控制体重 | 高蛋白、高纤维，增加饱腹感，有助于控制饮食。 |
| 美容养颜 | 维生素E有助于延缓衰老，保持皮肤健康。 |
适量食用巴旦木，可为日常饮食增添营养，但需注意控制摄入量，避免过量导致热量超标。
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