【对视恐惧症怎么办】对视恐惧症是一种社交焦虑的表现，患者在与他人眼神接触时会感到紧张、不安甚至回避。以下是一些应对方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 心理咨询 | 通过专业心理咨询师进行认知行为疗法（CBT），帮助调整负面思维模式。 |
| 渐进暴露 | 逐步增加与人对视的时间，从熟悉的人开始，慢慢适应。 |
| 放松训练 | 学习深呼吸、冥想等放松技巧，缓解紧张情绪。 |
| 正念练习 | 专注于当下，减少对自身表现的过度关注。 |
| 社交练习 | 参与小组活动或角色扮演，提升自信和应对能力。 |
对视恐惧症并非无法克服，关键在于正视问题并采取积极措施。建议结合多种方法，逐步改善社交能力。
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