【3种食物是天然安眠药】睡眠质量影响健康，适当饮食有助于改善睡眠。以下是3种具有助眠作用的食物：
| 食物 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸和钙，帮助放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，缓解压力，助眠 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，调节睡眠节律 |
这些食物不仅天然安全，还能在日常饮食中轻松融入。建议睡前1小时食用，效果更佳。结合良好作息，可有效提升睡眠质量。
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问 3种食物是天然安眠药
2025-09-30 03:42:00
问题描述：
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答推荐答案
2025-09-30 03:42:00
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