【减脂食物】在减脂过程中，选择合适的食物至关重要。合理搭配高纤维、低热量且富含蛋白质的食材，有助于增强饱腹感，促进脂肪燃烧。以下是一些常见的减脂食物推荐：
| 类别 | 代表食物 | 作用说明 |
| 蔬菜 | 西兰花、菠菜 | 低热量，富含膳食纤维 |
| 水果 | 苹果、蓝莓 | 含天然糖分与抗氧化物质 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、豆腐 | 增强饱腹感，维持肌肉量 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米 | 提供持久能量，稳定血糖 |
| 低脂乳制品 | 脱脂牛奶、酸奶 | 补充钙质，促进代谢 |
合理控制总热量摄入，结合规律运动，才能更有效地实现减脂目标。
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