【促进睡眠的食物有哪些】良好的睡眠对健康至关重要，而饮食在其中也起到重要作用。一些食物含有助眠成分，如镁、色氨酸和维生素B6，有助于放松神经、改善睡眠质量。
以下是几种常见的促进睡眠的食物：
| 食物 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含有色氨酸，有助于入睡 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，帮助放松 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，调节睡眠节律 |
| 杏仁 | 含镁元素，缓解压力 |
| 三文鱼 | 含Omega-3脂肪酸，改善睡眠 |
建议睡前避免咖啡因和高糖食物，选择温和易消化的食品。结合良好作息，可有效提升睡眠质量。
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