【减脂能吃南瓜子吗】减脂期间，饮食控制是关键。南瓜子是一种营养丰富的零食，但是否适合减脂期食用，需结合其热量和营养成分来判断。
| 项目 | 内容 |
| 热量 | 每100克约559大卡 |
| 蛋白质 | 含约18克 |
| 脂肪 | 含约49克（多为健康脂肪） |
| 碳水化合物 | 含约12克 |
| 是否推荐 | 建议适量食用，避免过量 |
南瓜子富含健康脂肪、蛋白质和微量元素，有助于增强饱腹感。但因其热量较高，减脂期间应控制摄入量，建议每天不超过30克。可作为加餐选择，但不宜过量。总体来看，合理食用南瓜子对减脂无明显负面影响，关键在于控制总量。
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