【冬泳应注意什么】冬泳是一项有益健康的运动，但需注意安全与方法。以下为关键要点总结：
| 注意事项 | 说明 |
| 热身充分 | 游泳前进行5-10分钟热身，避免肌肉拉伤 |
| 水温适宜 | 最佳水温为15℃以上，低于10℃应谨慎 |
| 时间控制 | 初学者每次不超过5分钟，逐步适应 |
| 呼吸调整 | 保持均匀呼吸，避免屏气或急促呼吸 |
| 饮食搭配 | 冬泳前后避免过饱，可适量补充热量 |
| 保暖措施 | 游泳后立即擦干身体，穿暖和衣物 |
| 有无禁忌症 | 心脑血管疾病患者不宜盲目尝试 |
冬泳虽好，也需量力而行，确保安全第一。
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