【3组小运动,帮你摆脱】日常久坐、缺乏运动容易导致身体僵硬、疲劳。以下3组小运动，适合在工作间隙或家中进行，帮助你缓解疲劳、提升活力。
| 运动名称 | 动作说明 | 时长/次数 |
| 颈部转动 | 缓慢转动头部，左右各10次 | 每天2-3次 |
| 肩部放松 | 双肩上下耸动，重复10次 | 每天2次 |
| 站立抬腿 | 单腿站立，另一腿向前抬起，保持5秒，换腿 | 每侧10次 |
这些动作简单易行，无需器械，有助于改善体态、增强血液循环。坚持练习，能有效缓解久坐带来的不适。
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问 3组小运动,帮你摆脱
2025-09-29 23:30:49
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