【女人更年期吃什么调理身体】更年期是女性生理变化的重要阶段，饮食调理对缓解症状、维持健康至关重要。合理搭配营养，有助于平衡激素水平、改善情绪和睡眠。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含钙质 | 牛奶、豆制品、深绿色蔬菜 | 增强骨骼健康，预防骨质疏松 |
| 富含维生素E | 坚果、植物油、绿叶蔬菜 | 缓解潮热、改善皮肤状态 |
| 富含膳食纤维 | 全谷物、水果、蔬菜 | 促进消化，调节血糖 |
| 富含植物雌激素 | 黄豆、黑豆、亚麻籽 | 帮助平衡体内激素水平 |
建议避免高糖、高盐及刺激性食物，保持规律作息与适度运动，有助于更年期的平稳过渡。
以上就是【女人更年期吃什么调理身体】相关内容，希望对您有所帮助。
