【13款夏季养生粥的做法 暑防暑补足水分】夏季天气炎热，适当饮用养生粥有助于清热解暑、补充水分。以下是13款适合夏季的养生粥做法总结：
| 粥名 | 主要材料 | 功效 |
| 绿豆粥 | 绿豆、大米 | 清热解毒 |
| 薏米粥 | 薏米、大米 | 健脾祛湿 |
| 冬瓜粥 | 冬瓜、大米 | 清热利尿 |
| 红豆粥 | 红豆、大米 | 补血养颜 |
| 莲子粥 | 莲子、大米 | 安神助眠 |
| 黄瓜粥 | 黄瓜、大米 | 清凉解渴 |
| 银耳粥 | 银耳、冰糖 | 滋阴润肺 |
| 西瓜皮粥 | 西瓜皮、大米 | 清热消暑 |
| 山药粥 | 山药、大米 | 健脾养胃 |
| 玉米粥 | 玉米、大米 | 促进消化 |
| 芦笋粥 | 芦笋、大米 | 降火排毒 |
| 白菜粥 | 白菜、大米 | 清爽开胃 |
| 苦瓜粥 | 苦瓜、大米 | 清热去火 |
以上粥品制作简单，适合夏季日常食用，帮助身体保持清爽与健康。
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