【12种食物补充雌激素保养卵巢】女性在不同阶段都需要注意卵巢健康，而饮食是维持内分泌平衡的重要方式。以下是一些有助于补充雌激素、保养卵巢的食物：
| 序号 | 食物名称 | 功效说明 |
| 1 | 黄豆 | 含植物雌激素，调节激素水平 |
| 2 | 芝麻 | 补充维生素E，改善卵巢功能 |
| 3 | 亚麻籽 | 富含木脂素，有助于激素平衡 |
| 4 | 红枣 | 补血养颜，调节内分泌 |
| 5 | 牛奶 | 补钙同时辅助激素合成 |
| 6 | 鱼类（如三文鱼） | 含Omega-3，保护卵巢健康 |
| 7 | 坚果 | 富含健康脂肪和抗氧化物质 |
| 8 | 绿茶 | 抗氧化，延缓卵巢衰老 |
| 9 | 红薯 | 含丰富纤维和维生素A |
| 10 | 菠菜 | 补铁补叶酸，促进激素代谢 |
| 11 | 酸奶 | 益生菌助消化，维持体内平衡 |
| 12 | 橄榄油 | 含不饱和脂肪酸，有益激素分泌 |
合理搭配这些食物，有助于维持卵巢健康，提升整体身体状态。
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