【血压正常值表格】血压是衡量心血管健康的重要指标之一，了解和掌握血压的正常范围对于预防高血压及相关疾病具有重要意义。本文将对血压的正常值进行简要总结，并以表格形式展示不同人群的血压参考范围。
一、血压的基本概念
血压是指血液在血管中流动时对血管壁产生的侧压力。通常分为收缩压（高压）和舒张压（低压）。收缩压反映心脏收缩时的压力，而舒张压反映心脏放松时的压力。
二、血压的正常范围
根据世界卫生组织（WHO）及中国高血压指南的标准，成人血压的正常范围如下：
| 血压分类 | 收缩压（mmHg） | 舒张压（mmHg） |
| 正常血压 | < 120 | < 80 |
| 正常高值 | 120–129 | < 80 |
| 高血压前期 | 130–139 | 80–89 |
| 高血压（1级） | 140–159 | 90–99 |
| 高血压（2级） | ≥ 160 | ≥ 100 |
> 注：以上标准适用于成年人，儿童及青少年的血压标准有所不同，需结合年龄、性别和身高进行判断。
三、不同人群的血压参考值
除了上述通用标准外，不同人群的血压目标略有差异：
| 人群类型 | 收缩压目标（mmHg） | 舒张压目标（mmHg） |
| 健康成年人 | < 120 | < 80 |
| 高血压患者 | < 140 | < 90 |
| 糖尿病患者 | < 130 | < 80 |
| 老年人（65岁以上） | < 150 | < 90 |
四、如何测量血压
1. 测量前准备：避免剧烈运动、吸烟、喝咖啡或茶，静坐5分钟后测量。
2. 正确姿势：坐姿端正，手臂平放于桌面，与心脏同高。
3. 使用合适的设备：建议使用经过校准的电子血压计或水银血压计。
4. 多次测量取平均值：每次测量间隔1–2分钟，取两次结果的平均值。
五、保持血压稳定的方法
- 均衡饮食，减少盐分摄入；
- 保持规律运动；
- 控制体重；
- 戒烟限酒；
- 定期监测血压，及时发现异常。
通过了解血压的正常范围和相关标准，有助于我们更好地关注自身健康状况，及时采取措施预防和控制高血压。如有异常，建议咨询专业医生进行进一步诊断和治疗。
