【血压正常范围是多少】血压是衡量心血管健康的重要指标，了解血压的正常范围有助于及时发现潜在的健康问题。血压通常由两个数值组成：收缩压（高压）和舒张压（低压）。不同年龄段、性别及身体状况的人群，其血压标准略有差异。
为了更清晰地展示血压的正常范围，以下内容将结合医学标准与日常参考值进行总结，并以表格形式呈现。
一、血压分类标准（根据世界卫生组织与美国心脏协会）
| 血压类别 | 收缩压（mmHg） | 舒张压（mmHg） | 说明 |
| 正常血压 | <120 | <80 | 健康人群的理想水平 |
| 正常高值 | 120–129 | <80 | 需关注，可能发展为高血压 |
| 高血压前期 | 130–139 | 80–89 | 提示存在风险，建议生活方式调整 |
| 高血压（1级） | 140–159 | 90–99 | 需要医疗干预 |
| 高血压（2级） | ≥160 | ≥100 | 需要药物治疗 |
| 单纯收缩期高血压 | ≥140 | <90 | 多见于老年人 |
二、不同人群的血压参考范围
| 人群类型 | 正常血压范围（收缩压/舒张压） | 说明 |
| 成年人 | 90–120 / 60–80 | 常规参考范围 |
| 儿童 | 70–110 / 40–70 | 受年龄影响较大 |
| 老年人 | 120–130 / 60–80 | 更注重舒张压控制 |
| 孕妇 | 90–110 / 60–70 | 需特别注意妊娠高血压 |
三、如何测量血压？
1. 静坐5分钟：避免剧烈运动或情绪波动。
2. 正确姿势：坐姿端正，手臂与心脏平齐。
3. 使用合格设备：推荐使用经过校准的电子血压计。
4. 多次测量：建议在不同时间点测量，取平均值。
四、保持血压稳定的小贴士
- 饮食均衡：减少盐分摄入，多吃蔬菜水果。
- 规律运动：每周至少150分钟中等强度活动。
- 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会显著升高血压。
- 保持良好心态：压力过大可能导致血压波动。
- 定期监测：尤其是有家族史或慢性病者。
通过了解血压的正常范围并采取积极的生活方式管理，可以有效预防高血压及相关并发症的发生。如发现血压异常，应及时就医，遵医嘱进行干预和治疗。
