【什么是血糖】血糖是指血液中的葡萄糖含量，是人体能量的重要来源之一。它来源于食物中的碳水化合物，在消化过程中被分解为葡萄糖，并通过血液运输到全身各组织细胞中，用于提供能量。血糖水平的稳定对维持身体正常功能至关重要，过高或过低都可能引发健康问题。
一、血糖的基本概念
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 血糖是血液中的葡萄糖浓度，是人体能量的主要来源之一。 |
| 来源 | 主要来自食物中的碳水化合物，也可由肝脏储存的糖原分解产生。 |
| 功能 | 为细胞提供能量，维持大脑和神经系统正常运作。 |
| 正常范围 | 空腹血糖：3.9–5.6 mmol/L；餐后2小时血糖：<7.8 mmol/L。 |
| 调节机制 | 受胰岛素和胰高血糖素等激素调节。 |
二、血糖的调节机制
血糖水平并非恒定不变，而是受到多种因素的影响，包括饮食、运动、压力、睡眠以及内分泌系统的作用。其中，胰岛素是降低血糖的主要激素，而胰高血糖素则有助于升高血糖。
- 胰岛素：由胰腺β细胞分泌，促进葡萄糖进入细胞，降低血糖。
- 胰高血糖素：由胰腺α细胞分泌，刺激肝糖原分解，提高血糖。
- 肾上腺素与皮质醇：在应激状态下释放，可升高血糖。
三、血糖异常的危害
| 类型 | 特征 | 危害 |
| 高血糖 | 血糖高于正常范围 | 长期可能导致糖尿病、心血管疾病、神经病变等。 |
| 低血糖 | 血糖低于正常范围 | 可引起头晕、出汗、心慌、昏迷甚至危及生命。 |
四、如何保持血糖稳定
1. 合理饮食：控制碳水化合物摄入，选择低升糖指数（GI）食物。
2. 规律运动：有助于增强胰岛素敏感性，促进葡萄糖利用。
3. 定期监测：尤其是糖尿病患者，需定期检测血糖水平。
4. 避免熬夜与过度压力：这些因素会影响激素分泌，进而影响血糖。
五、总结
血糖是维持人体正常生理活动的重要指标，其水平受多种因素影响。了解血糖的基本知识，有助于我们更好地管理健康，预防相关疾病的发生。保持血糖稳定，是日常生活中不可忽视的重要环节。
