【手腕腱鞘炎该怎么办】手腕腱鞘炎是一种常见的手部疾病，主要表现为手腕部位的疼痛、肿胀和活动受限。它通常由于手腕频繁重复性动作（如打字、使用鼠标、运动等）导致肌腱与腱鞘之间的摩擦增加，进而引发炎症。本文将从病因、症状、治疗和预防四个方面进行总结，并以表格形式呈现关键信息。
一、手腕腱鞘炎简介
手腕腱鞘炎是由于手腕处的肌腱及其周围的滑膜鞘发生炎症，常见于长期从事手部劳动或运动的人群。根据发病部位不同，可分为桡骨茎突狭窄性腱鞘炎（如“妈妈手”）和手指屈肌腱鞘炎等。
二、典型症状
| 症状名称 | 描述 |
| 疼痛 | 手腕或手掌根部持续性疼痛，尤其在活动时加重 |
| 肿胀 | 手腕局部出现轻微肿胀或压痛 |
| 活动受限 | 手指或手腕活动不灵活，握力减弱 |
| 弹响或卡顿 | 活动时可能伴有弹响或卡顿感 |
三、常见病因
| 原因类型 | 具体情况 |
| 重复性动作 | 长时间使用鼠标、键盘、手机等 |
| 劳损 | 手部肌肉过度使用或姿势不当 |
| 外伤 | 手腕扭伤、撞击等造成损伤 |
| 年龄因素 | 中老年人因退行性变化更易患病 |
| 妊娠或哺乳期 | 激素变化可能导致腱鞘水肿 |
四、治疗方法
| 治疗方式 | 说明 |
| 休息与制动 | 减少手腕活动，避免加重病情 |
| 冷敷/热敷 | 急性期冷敷，慢性期热敷缓解疼痛 |
| 物理治疗 | 如超声波、电疗、按摩等促进恢复 |
| 药物治疗 | 使用非甾体抗炎药（如布洛芬）减轻炎症 |
| 局部注射 | 糖皮质激素注射可快速缓解严重症状 |
| 手术治疗 | 保守治疗无效时考虑手术松解腱鞘 |
五、日常预防建议
| 预防措施 | 具体做法 |
| 正确姿势 | 使用电脑或手机时保持手腕自然位置 |
| 适当休息 | 每工作40-60分钟做一次手部放松动作 |
| 加强锻炼 | 做手腕伸展、旋转等柔韧性练习 |
| 使用辅助工具 | 如护腕、减压鼠标垫等减少手腕负担 |
| 注意保暖 | 避免手腕受凉，防止肌肉僵硬 |
六、何时就医
如果出现以下情况，建议及时就医：
- 疼痛持续超过一周且无改善
- 手腕明显肿胀、变形或活动困难
- 疼痛影响日常生活或睡眠
- 自行处理后症状反复发作
总结：
手腕腱鞘炎虽然常见，但通过合理的休息、治疗和预防措施，大多数患者可以有效缓解症状并恢复正常功能。早期发现、及时干预是关键。如有疑虑，应尽早咨询专业医生，避免延误治疗。
