【咸鸭蛋的热量】咸鸭蛋是一种常见的传统食品，尤其在亚洲地区广泛食用。它以独特的风味和丰富的营养受到许多人的喜爱。然而，由于其制作过程中加入了大量的盐分，咸鸭蛋的热量和钠含量相对较高，因此在食用时需要注意适量。
咸鸭蛋的主要热量来源是蛋白质和脂肪，而盐分则主要影响其钠含量。不同品牌或制作方式的咸鸭蛋，其具体热量可能会有所差异。以下是对咸鸭蛋热量的总结及详细数据：
咸鸭蛋的热量总结
- 热量：每100克咸鸭蛋约含140-160千卡
- 蛋白质：约13-15克
- 脂肪：约9-11克
- 碳水化合物：约0.5-1克
- 钠：约500-700毫克（取决于腌制时间）
咸鸭蛋属于高盐、中等热量的食物，适合偶尔食用，不建议长期大量摄入。
咸鸭蛋热量对比表（以100克为单位）
| 营养成分 | 含量 |
| 热量 | 140-160 千卡 |
| 蛋白质 | 13-15 克 |
| 脂肪 | 9-11 克 |
| 碳水化合物 | 0.5-1 克 |
| 钠 | 500-700 毫克 |
注意事项
1. 高钠问题：咸鸭蛋中的钠含量较高，长期大量食用可能增加高血压、心血管疾病的风险。
2. 控制摄入量：建议每周食用不超过2-3个，避免过量。
3. 搭配饮食：可以搭配蔬菜、粗粮等低盐食物，平衡营养结构。
总的来说，咸鸭蛋虽然美味，但因其高盐特性，应合理控制食用频率和数量，以保持健康饮食习惯。
