【月子里吃什么奶水多】哺乳期妈妈在月子里需要注意饮食，合理搭配有助于增加奶水。以下是一些有助于催乳的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 补充营养，促进乳汁分泌 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、南瓜 | 富含维生素，增强体质 |
| 豆制品 | 豆浆、豆腐、黄豆 | 含丰富蛋白质，利于泌乳 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、木瓜 | 补充水分和维生素，改善消化 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、芝麻 | 富含健康脂肪，增强体力 |
建议产妇保持心情愉快，多喝水，并注意休息，才能更好地促进乳汁分泌。
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