【每天爬楼梯可以减肥吗】爬楼梯是一种简单有效的有氧运动，有助于燃烧热量、增强心肺功能和锻炼下肢肌肉。对于想要减肥的人来说，每天坚持爬楼梯是有一定帮助的。
总结：
每天爬楼梯可以在一定程度上帮助减肥，但效果取决于强度、时间和个人基础代谢。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量消耗 | 每小时约消耗300-500大卡（视体重而定） |
| 减肥效果 | 长期坚持可辅助减脂，需配合饮食控制 |
| 注意事项 | 避免过度疲劳，注意膝盖保护 |
建议每周至少5天，每次20-30分钟，结合合理饮食，效果更佳。
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