【孕前吃什么食物好】孕前饮食对备孕女性的健康和未来宝宝的发育至关重要。合理的营养摄入有助于提高受孕几率，为孕期打下良好基础。
以下是一些适合孕前食用的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进卵子发育，增强体质 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血，提升血红蛋白 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 促进骨骼健康，预防骨质疏松 |
| 健康脂肪 | 橄榄油、坚果、深海鱼 | 有助于激素平衡 |
建议孕前3个月开始调整饮食结构，保持均衡营养，避免高糖高脂食品，同时注意补充叶酸和维生素。
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