【人缺钙怎么补】人体缺钙会影响骨骼健康、肌肉功能和神经传导。补钙需从饮食和生活习惯入手，以下为常见补钙方式总结：
| 方法 | 说明 |
| 食物补钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干、绿叶蔬菜等富含钙质。 |
| 补充剂 | 钙片或钙粉，适合饮食摄入不足者，需遵医嘱。 |
| 日晒 | 阳光促进维生素D合成，帮助钙吸收。 |
| 运动 | 适度运动可增强骨密度，提高钙利用率。 |
| 避免过量盐分 | 高盐会增加钙流失，应控制食盐摄入。 |
日常注意均衡饮食与规律作息，必要时可咨询医生调整补钙方案。
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问 人缺钙怎么补
2025-10-30 02:37:33
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人缺钙怎么补急求答案，帮忙回答下
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2025-10-30 02:37:33
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