【强迫症怎样自我治疗】强迫症是一种常见的心理障碍，表现为反复出现的强迫思维或行为。自我治疗可以帮助缓解症状，但需结合专业指导。
| 方法 | 说明 |
| 认知行为疗法 | 识别并挑战不合理的思维模式，逐步改变行为习惯。 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想等，减轻焦虑情绪。 |
| 建立规律生活 | 保持作息稳定，减少压力源。 |
| 避免过度检查 | 逐渐减少重复行为，如反复确认门窗是否关好。 |
| 寻求支持 | 与亲友沟通，或加入互助小组，获得情感支持。 |
自我治疗需耐心和坚持，若症状严重，建议及时就医。
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