【南瓜籽的作用和功效有哪些】南瓜籽营养丰富，具有多种健康作用。以下是其主要功效的总结：
| 功效 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E、镁、锌等，有助于身体发育和维持健康。 |
| 改善睡眠 | 含有镁元素，有助于放松神经，改善睡眠质量。 |
| 促进消化 | 含有膳食纤维，有助于肠道蠕动，缓解便秘。 |
| 增强免疫力 | 富含抗氧化物质，有助于提高身体抵抗力。 |
| 保护心脏 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，维护心血管健康。 |
南瓜籽可直接食用或加入沙拉、烘焙食品中，是日常健康饮食的好选择。
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