【一个白煮蛋的热量】一个白煮蛋的热量主要来自蛋白质、脂肪和少量碳水化合物。根据蛋的大小不同，热量也会有所变化。以下是常见规格的白煮蛋热量总结。
| 蛋的大小 | 热量（大卡） | 主要营养成分 |
| 小号（约30克） | 50 | 蛋白质6克，脂肪3克 |
| 中号（约40克） | 70 | 蛋白质8克，脂肪4克 |
| 大号（约50克） | 90 | 蛋白质10克，脂肪5克 |
白煮蛋是一种低脂、高蛋白的食物，适合减肥或健身人群食用。但需注意，蛋黄中含有较多胆固醇，建议每天摄入不超过1个。整体来看，一个白煮蛋热量适中，营养价值高，是日常饮食中的健康选择。
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