【晚上最适合吃什么夜宵】晚上吃夜宵要讲究健康与消化，避免影响睡眠和肠胃负担。以下是一些适合晚上食用的夜宵推荐：
| 类型 | 推荐食物 | 优点 |
| 水果类 | 香蕉、苹果、猕猴桃 | 富含纤维，助消化 |
| 奶制品 | 低脂牛奶、酸奶 | 补钙，促进睡眠 |
| 轻食类 | 全麦面包、燕麦片 | 提供能量，不易发胖 |
| 蔬菜类 | 清炒菠菜、黄瓜沙拉 | 低热量，补充维生素 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、豆腐汤 | 有助修复身体，不油腻 |
建议选择易消化、低糖低脂的食物，避免油炸、高糖食品。晚上10点后尽量减少进食，保证充足睡眠。
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