【一日断食排毒法】“一日断食排毒法”是一种简单易行的轻断食方式，通过一天内减少食物摄入，帮助身体排出毒素，促进新陈代谢。该方法适合初学者尝试，操作方便且风险较低。
| 项目 | 内容 |
| 断食时间 | 12-16小时（如从晚上8点到第二天中午） |
| 饮食建议 | 可饮用温水、绿茶、柠檬水等无糖饮品 |
| 禁忌食物 | 油炸、高糖、加工食品 |
| 适用人群 | 健康成年人，有基础疾病者需咨询医生 |
| 注意事项 | 保持充足睡眠，避免剧烈运动 |
此方法有助于清理肠道、改善消化，并可能提升专注力。但不宜长期使用，建议每周不超过2次。
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