【叶酸一天吃多少】叶酸是孕期和备孕女性常需补充的营养素，有助于预防胎儿神经管畸形。那么，叶酸一天应该吃多少呢？
一般情况下，正常人群每日建议摄入量为400微克（μg）。对于计划怀孕或已怀孕的女性，医生通常建议每天补充400-800μg的叶酸。具体剂量应根据个人健康状况和医生建议调整。
| 人群 | 建议每日摄入量 |
| 普通成年人 | 400 μg |
| 备孕女性 | 400-800 μg |
| 孕早期女性 | 400-800 μg |
| 有神经管缺陷史者 | 4000 μg（遵医嘱） |
注意：过量摄入叶酸可能掩盖维生素B12缺乏，建议在医生指导下合理补充。
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