【女性适量食用以下水果可补充营养】女性在日常饮食中，适当摄入一些水果有助于补充营养、改善体质。以下是几种适合女性食用的水果及其营养价值总结：
| 水果名称 | 营养价值 | 适宜食用量 |
| 苹果 | 富含膳食纤维和维生素C，有助于消化和增强免疫力 | 每天1个 |
| 红枣 | 含铁丰富，有助于补血，改善面色 | 每天3-5颗 |
| 猕猴桃 | 维生素C含量高，有助于美白和抗氧化 | 每天1个 |
| 草莓 | 含有丰富的抗氧化物质，有助于延缓衰老 | 每天100克 |
| 樱桃 | 含铁高，有助于改善贫血，提升气色 | 每天5-8颗 |
适量食用这些水果，不仅能为身体提供必要的营养，还能帮助女性保持良好的肌肤状态和健康体魄。
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