【晚上饿了吃什么食物宵夜食谱大全】晚上饿了，选择合适的宵夜不仅能缓解饥饿，还能避免影响睡眠。以下是一些健康又美味的宵夜推荐：
| 类型 | 食物名称 | 特点 |
| 水果类 | 香蕉、苹果 | 富含纤维，易消化 |
| 奶制品 | 低脂酸奶 | 补充蛋白质，助眠 |
| 蔬菜类 | 番茄、黄瓜 | 清爽低卡，解馋 |
| 小吃类 | 全麦饼干、坚果 | 提供能量，不易胖 |
| 饮品类 | 热牛奶、豆浆 | 舒缓神经，促进睡眠 |
建议选择低糖、低脂、易消化的食物，避免油腻和高热量食品。合理安排宵夜，有助于保持健康作息。
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