【腰椎间盘突出飞燕式锻炼法怎么做】飞燕式锻炼法是一种针对腰椎间盘突出患者设计的康复训练方法，有助于增强腰部肌肉力量、改善姿势、缓解疼痛。以下是该锻炼法的要点总结。
| 项目 | 内容 |
| 适用人群 | 腰椎间盘突出初期或恢复期患者 |
| 锻炼目的 | 增强腰背肌群、改善腰椎稳定性 |
| 动作要领 | 俯卧，四肢伸直，同时抬起胸部和腿部，呈“飞燕”状 |
| 持续时间 | 每次10-15秒，重复5-10次 |
| 注意事项 | 动作缓慢，避免用力过猛；疼痛时应停止 |
建议在医生指导下进行，结合个体情况调整强度。坚持锻炼有助于改善症状，但不可替代专业治疗。
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