【跑步机减肥的最佳速度是多少】总结：
跑步机减肥时，最佳速度因人而异，但通常建议在5-8公里/小时之间。低速（5-6公里/小时）适合初学者，中速（6-7公里/小时）有助于燃脂，高速（7-8公里/小时）则适合有经验者提升心率。结合个人体能和目标，选择合适的速度并保持规律锻炼，才能有效减肥。
表格：
| 速度范围（km/h） | 适用人群 | 作用 |
| 5-6 | 初学者 | 热身、适应 |
| 6-7 | 普通健身者 | 燃脂、耐力 |
| 7-8 | 有经验者 | 提高心率、减脂 |
注意：减肥效果还与运动时间、强度及饮食有关，建议每周至少3次，每次30分钟以上。
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